Hoe krijg je ’s morgens meer energie? En vooral hoe hou je die energie zo lang mogelijk vast? Hoewel de juiste voeding enorm belangrijk is voor je energiepeil, kunnen we door een aantal eenvoudig veranderingen in gewoontes onze focus verhogen en starten we de dag met een vuurbal aan energie.
Spendeer veel tijd buiten.
Start je dag buiten, drink je koffie op het terras, wandel even in de tuin, blote voeten op het natte gras, dit hoeft niet lang te duren.
Verban je telefoon uit de slaapkamer.
Begin je dag niet al scrollend. ‘Ja maar’, hoor ik je al zeggen, ‘mijn gsm is mijn wekker’. Prima, maar als je je alarm afdrukt, laat je beste vriend dan links liggen. Zet een intentie voor de dag. Kijk bijvoorbeeld pas naar je berichten op je GSM vanaf 8u.
Een moment voor jezelf
Ochtenden met kinderen zijn hectisch, maar brei er een moment voor jezelf aan. Dat bepaalt de sfeer voor de rest van de dag.
Adem
Doe een ademhalingsoefening van 10 min.
Stretch
Doe een paar yoga-oefeningen of strechtoefeningen, een kwartiertje is genoeg. Hou je ‘core’ in topvorm, we zitten meestal een hele dag.
